Helseeffekter av styrketrening på muskel- og skjelettapparatet
Professor Truls Raastad, Norges Idrettshøgskole
Velkommen på kurs!
Introduksjon
Muskelfysiologi
Beinvev
Ledd - med hovedvekt på artrose
Oppsummering av forelesninger - hvordan trene styrke effektivt?
Generaliserbarhet i forhold til gruppen eldre, komorbititet, mv.:
Effekt av kreatintilskudd:
Effekt av kreatintilskudd #2:
Kosthold og effekt på muskelmasse:
Effekt av okklusjonstrening:
Sammenheng mellom vedlikehold aktivitet og mindre død av motoriske nerveceller:
Hva skjer med Type II-fibrene for eldre individer som begynner med styrketrening?
Hva er dine anbefalinger til 60-åring med hofteprotese og bilateral kneartrose?
Finnes reelle non-respondere til styrketrening?
I hvilken grad skyldes relateres styrkefremgang hos eldre satelittceller?
Er det aktuelt for eldre å trene med TNS for styrkefremgang?
Bør individer med hjertesvikt trene styrke?
Hvordan er effekt av styrketrening for overvektige sammenlignet med normalvektige?
Er det sammenheng mellom styrketrening og tykkelsen på leddbrusk?
Hva er hensiktsmessig fremgangsmåte for å øke fjærstivheten mest mulig?
Hvilke anbefalinger gjelder mtp. dosering av styrketrening for langdistanseløpere (fra 1000m til maraton)?
Nytte av trening med supramaksimal belastning?
Bør en kombinere styrketrening med yoga, pilates, mv?
Hva er fordeler og ulemper med å behandle med testosteron?
Evaluering av kurset