Kurset i korte trekk

  • Varighet

    2 timer

  • Gyldighetsperiode

    30 dager

  • Pris

    Gratis

Gratiskurset er basert på webinar med samme navn. Webinaret fikk gode tilbakemeldinger og hadde nær 500 deltakere. På dette kurset vil du blant annet lære om: 

  • Metoder for styrketrening, som «velocity based strength training»
  • Intensitetsstyring ved utholdenhetstrening

Kursholder

Foreleser er fysioterapeut og førsteamanuensis Gøran Paulsen ved Norges Idrettshøgskole. Gøran forsker blant annet på restitusjon og adaptasjon til trening, og har erfaring fra toppidrett og trening av eliteutøvere. 

Kursinnhold

  • 01

    Introduksjon

    • Velkommen på kurs!

    • Hastighetsstyrt styrketrening: Forelesningsslides i pdf format

    • Olympiatoppens intensitetsskala: Forelesningsslides i pdf format

  • 02

    Hastighetsstyrt styrketrening

    • Introduksjon

    • Kraft-hastighetsforholdet

    • Videodemonstrasjoner

    • Power og RM

    • Studier og dokumentasjon på hastighetstrening

  • 03

    Intensitetsstyring

    • Olympiatoppens intensitetsskala

    • Seiler (2010): Intensitetssoner

    • Hvordan styre intensitet? del 1

    • Hvordan styre intensitet? del 2

  • 04

    Spørsmål og svar

    • Hvilke typer styrketrening anbefales for løpere?

    • Effekt av styrketrening ved nevrologiske problemstillinger, og hvordan motivere eldre til å trene tungt nok?

    • Spørsmål vedr. powertrening, RM, hvordan påvirker alder restitusjon, mv?

  • 05

    Evaluering

    • Evaluering av kurset